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ガリガリで体力ない人必見!ピラティスで驚くほど体が変わる!

こぱりまま

私はガリガリで疲れやすい体質でしたが、ピラティスを始めてから健康体になることに成功しました!

体力がない方は筋力が少ないことが原因です。

今回は、筋力アップできるピラティスを紹介していきますね。

ガリガリで体力ない人必見!ピラティスで驚くほど体が変わる!

私はピラティスを6~7年続けています。

今現在、身長158cm・体重45kgある私ですが元々は39~40kgしか体重がありませんでした。

その当時の見た目は不健康でガリガリ

若いのに体力がない自分がコンプレックスで、太れない悩みをずっと抱えていました。

ガリガリ体型から健康体へなるにはどうしたら良いのか、本気で悩みたどり着いたのが筋力トレーニングピラティスです。

体力がない人は、まず始めに筋力トレーニングをすることをおすすめ。

その理由は…

筋力アップ 体重増 体力アップ に繋がるためです。

それだけではなく筋力が付くと自然と食べる量が増え体が欲する栄養が変わるのを私自身感じました。

体力が付くと健康的になり自信がつきます。

最初にピラティスについて説明していきますね。

ピラティスはヨガとは違う!?

ピラティスはヨガとは似て非なるものです。

元々ピラティスはリハビリ目的に作られたエクササイズ

怪我しにくい体作りをするため、最近ではスポーツ選手ダンサーモデルさんなど積極的にピラティスを取り入れていることで知られるようになりました。

これは、筋力をつけ体幹を強化をすることで怪我しにくい体へ整えます。

ピラティスは体幹部分を意識する動作が非常に多いため、軸が強くなり姿勢改善にも。

またそれだけではなく、骨一つ一つの細かい部分に意識を向けてエクササイズをすることで、自分の心と体の内部にフォーカスを向けていきます。

ゆったりベーシックな動きからハードな動きまで、その日の体調に合わせて選ぶことが出来ますよ。

体力作りにはピラティスが最適

冒頭でも言いましたが…

筋力アップ 体重増 体力アップ に繋がります。

そのため、健康体を目指すなら筋力トレーニングのピラティスが最適

ピラティスはこんな方におすすめですよ。

✔ ガリガリで貧弱に見える体型を変えたい

✔ 体力がなく疲れやすい

✔ デスクワークが多く運動不足

✔ 姿勢が悪い肩凝りが酷い腰痛持ち

特に長時間デスクワークしている方は要注意

私がそうだったのですが、運動不足が原因で筋力と体力は減少します。

そのため、体を動かす意識を持つことが大事。

それにパソコンやスマホの長時間の使用は、自律神経が乱れる原因に。

ピラティスでは、胸式呼吸という呼吸法を使って交感神経を活性化することで自律神経を安定させます。

ピラティスを始める前の私はガリガリで疲れやすかったですが、筋力と体力がアップ

自律神経が整い心が前向きになりましたよ。

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私がピラティスで得たこと

あんなにガリガリだった私でも、体力アップし健康体になれたことが一番嬉しかったです。

筋力を付けることで疲れにくくなり、肩凝りや姿勢も改善

徐々に、筋力と体重が増え体調が良くなっていきました。

ガリガリで体力がない頃はメンタルも弱かったですが、ピラティスを始めてからは心も強くなったような気がします。

当時の私は同世代と比べて疲れやすく、生き生きとしていない自分の姿に悩んでいました。

そんな中ピラティスと出会い、半信半疑でレッスンへ行きましたが「これは今までのエクササイズとは違う!」と強く感じたことを今でも覚えています。

「自分を変えたい!」と思い一歩踏み出して本当に良かったですし、今では自分が健康でいるために必要なエクササイズとなりました。

ピラティスの創始者である、ジョセフ・ピラティスさんはこう述べています。

10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる。

引用元:zenplace

この名言の通りで、ピラティスはやればやるほど体が変わります。

幸せは自分の体と心の健康があってのことですよね。

是非一度、試してみてくださいね。

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まとめ

私自身ピラティスを知るきっかけがなければ、長い間ガリガリで悩んでいたと思います。

体力がないのは辛いですが、何よりも自分自身が本気で「変わりたい!」と思う心が大事。

健康体になるための一歩を踏み出して、自分のために出来る事から始めてくださいね。

ABOUT ME
こぱりまま
3歳の娘を持つ、超マイペースなアラサーママ。 Twitter@koparimamaもしておりますので、気軽にフォローや記事の感想をお寄せくださいね。