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ピラティスorヨガ迷うあなたに!自分の体に合うのはどっち?

こぱりまま

私はどちらの経験もありますが、ピラティスが合っており歴6年になりました。

それぞれの特徴を知ることは自分の体と向き合うことに繋がります。

あなたの体に合わせたワークを目的別に取り入れることが大切ですよ。

ピラティスorヨガ迷うあなたに!自分の体に合うのはどっち?

ピラティスとヨガは、呼吸法や体へのフォーカスが全く異なります。

簡単に説明をするとピラティスは、体幹を強化し姿勢改善を目的とした筋力トレーニング。

ヨガはしなやかな体作りが主で、ストレッチが多く心と体のリラックスを目的としています。

それぞれ心身共に健康な体を目指すことは同じなので、生活に取り入れていくことをおすすめします。

ピラティスとヨガの違い

呼吸法は、主に2種類(腹式呼吸・胸式呼吸)。

日常生活の中で私たちが意識をせず使っているのは、腹式呼吸と言われています。

ヨガでは、この腹式呼吸を使うことで副交感神経を優位にさせてリラックス効果を高めます。

反対にピラティスでは、胸式呼吸と言い、肋骨(胸)に大きく空気を入れる呼吸を行うことで、交感神経が優位になるので集中力を高めたい時に最適かつ、筋力トレーニングに合う呼吸法です。

こぱりまま

日常生活の中で呼吸を意識して行うことがない分、ピラティスやヨガを通して“呼吸”を意識するだけでも心身は変わっていきます。

オンラインレッスンも受けられる >>【zen place pilates】

姿勢改善はピラティス

ピラティスは、元々リハビリとして取り入れられたエクササイズです。

怪我しない体を作るために、最近ではアスリート選手やダンサー、モデルさんが多くやっていることで知られるようになりました。

インナーマッスルを鍛えて軸(体幹)を強くすることで姿勢改善をするため、デスクワークの悩みに最適です◎

骨一つひとつにフォーカスをあててエクササイズを行うので、自分の歩き方のクセ骨盤の歪みを整えながら、正しい位置に戻していきます。

また、体力がなく疲れやすい方・座っていることが多い方にピッタリな運動法ですよ。

<ピラティスに向いている人>

✔ 姿勢改善をしたい

✔ デスクワークをしている

✔ 体力がなく疲れやすい

✔ 腰痛・肩こりで悩んでいる

✔ 体幹を鍛えて体を引き締めたい

✔ 筋力をつけて健康的ボディを目指したい

私はデスクワークを長年していますが、ピラティスを始めてから肩凝り・偏頭痛の軽減自律神経が整い体調の良さを実感しています☆

腰痛持ち・肩凝りが酷い方には、是非一度体験してほしいエクササイズです。

私が通っているスタジオは >>【zen place pilates】

ガリガリで体力ない人必見!ピラティスで驚くほど体が変わる!私はガリガリで疲れやすい体質でしたが、ピラティスを始めてから健康体になることに成功しました! 体力がない方は筋力が少ないことが原因です。 今回は、筋力アップできるピラティスを紹介していきますね。...

ヨガはリラックス重視

ヨガは、体の柔軟性アップメンタルの安定が期待できます◎

ピラティスに比べてヨガは、ゆっくりな動作になるので精神的にリラックスしたい方におすすめ。

瞑想のワークが多いので、情報社会でストレスを感じることが多い今だからこそ必要な健康法ですよ。

私たちは毎日、不要な情報が目や耳から入ってくるので、知らぬ間に脳内は雑念でギュウギュウになってしまっています。

これを瞑想でスッキリさせることで脳内にスペースを作り仕事の集中力アップ&ストレス軽減に繋がります。

こぱりまま

瞑想をすると、雑念に邪魔されていた脳内がスッキリしますよ。

生活の中に瞑想を取り入れると、感情のコントロールがしやすくなりストレスにも強くなります。

<ヨガに向いている人>

✔ ハードな動きよりもリラックスしたい

✔ 心のバランスを整えたい

✔ 女性らしいしなやかな体になりたい

✔ 柔軟性アップしたい

オンラインレッスンも受けられる >>ヨガ専門スタジオ【zen place yoga】

痩せるのはどっち!?

どちらも継続して行うことで体は確実に変わっていきますが、痩せることを優先したい場合は、ハードな動きが多いピラティス大量に汗をかくホットヨガをおすすめします。

なぜなら、ピラティスは筋力トレーニング中心のため体幹部分の強化が主であり、中級者~上級者レベルになると50分間動き続けるハードなエクササイズになるので自然と体が引き締まります

一方ヨガは、ゆったりストレッチ系が主で瞑想要素を多く含むため、内面の変化は感じやすいですが、最初は外観変化を感じづらい点も。

そのため体重の変化が欲しい方は、ピラティスorホットヨガが◎

こぱりまま

私はホットヨガに通っていた時期がありますが、ダラダラ大量に汗をかくので本気で痩せたい人には合っていると感じました。(毒素が出て気分&体がスッキリします)

また、新陳代謝がアップし冷え性改善にも良いですよ◎

(※私は元々痩せ型のため、ピラティスが適してました。ホットヨガはそのくらい痩せます!)

本気で痩せたい方は >>★ホットヨガスタジオ L A V A★

体を引き締めたい方は >>ピラティス専門スタジオzen place pilates

迷ったら両方体験してみよう

私が通っているzen placeは、ピラティスだけでなくヨガもあります。

ベテランのインストラクター多数在籍&ピラティス専用マシン完備で、本格的にレッスンが受けられるのが特徴。

全国に100スタジオ以上・自宅でオンラインレッスン受講も可能です◎

生活にピラティスやヨガを取り入れると、心身ともに健康になり人生が豊かになります。

100年時代と言われている今、健康寿命を延ばすためにも欠かせないエクササイズなので一度体験してみてはいかがでしょうか。

私が通っているスタジオは >>【zen place pilates】

ヨガはこちらから >>【zen place yoga】

ABOUT ME
こぱりまま
3歳の娘を持つ、超マイペースなアラサーママ。 Twitter@koparimamaもしておりますので、気軽にフォローや記事の感想をお寄せくださいね。